書名：不生氣的心 作者：升野俊明
容易生氣的我一直想改進這個長久以來的壞習慣，透過不斷的閱讀與省思，自己有了些許的進步與成長，比較可以控制自己的情緒，但還是會有發怒的時刻。
每次發怒過後都會感到後悔不已，情緒過了之後，就會發現讓我發怒的事情其實也不是這麼嚴重，應該可以有其他的方法來處理，不一定要用發怒的方式來解決。
歸納自己容易發怒的情況如下：１睡眠不足時、２重複提醒孩子相同的事情，對方卻沒有去做、３對方沒有按造自己的意思去做。
這三點其實是可以避免的，睡眠不足就是要提醒自己盡量睡足６小時以上，如果事情做不完可以等明天再做，非緊急情況不要熬夜。提醒孩子事情時，要先跟孩子眼神相對，避免隔著一段距離用喊的。例如孩子在看電視，講一次孩子如果還不去做，可以直接站到他的面前，擋住他的視線，用行動代替憤怒的言語，直到孩子完成你交代的事情為止。別人不按造我的意思去做時，要提醒自己每個人都是不同的個體，不可能每個人都認同自己的想法，同一件事情不是只有對或錯這樣的單純，有時還要多考慮更多的面向，別人也有自己選擇決定的權利。
期望自己可以繼續的閱讀以及成長，讓自己的所學可以照亮更多的孩子。
好話分享：
１一定有些人即使遭遇了和你一模一樣的狀況時，依然能處之泰然，而不會像你一樣生氣。差別就在於平時的心情保持何種狀況。
２拓展過多不必要的人際關係，也是時常動怒的原因之一。
３遇到討厭的人，或被人踩到自己的地雷時都會忍不住大動肝火。又或者對方的回應和評論不如自己預想時，也會想要反駁，辯倒對方。但是，他人也有立場與想法，應予尊重。
４即使錯在對方，一味地指責並不能解決任何問題。就像北風吹得越強勁，旅人大衣拉得越緊一樣，低頭卻不認輸。
５趁著尚未迷失自己之前，試著回想兒時的專注時光吧。
６尤其人際關係中的慾望和執著，特別容易引起憤怒。因為我們心裡老想控制他人，當他人不照自己的意思行動時，心中一把火立刻升上來。
７卒啄同時，只有當兩者時機配合得恰到好處，事物才會產生變化。
８當你暫時遠離工作和家事，輕鬆在路上漫步時，可以用身體和感官感受四季的變化，同時在心裡做內省的功夫，是非常寶貴的一段時間。
９生活在這個時代，我們隨時會接收到排山倒海而來的資訊，若從早到晚無意識，不停地吸收這些資訊，我們的身心根本無暇休息。若一味的渴求，囫圇吞棗地吸收這些資訊，被這些不必要的資訊迷得暈頭轉向，到最後很可能連自己的人生該怎麼過都沒有主張了。
１０那些應該丟掉的垃圾，應該收拾起來的衣服和雜誌，還有地板角落堆積的灰塵，這些東西都是雜音，會在你的心裡彈奏出不和諧的音調。
11能夠成就大事的人，在日常生活中都會留下這麼一段空白時間。那些被稱做成功人士的人，通常都會利用忙裡偷閒的時間，重新反省自己。
12水急不流月，風吹不動天邊月。這句話的意思是說，雖然周遭發生的事情或他人的言論足以擾亂人心，但自己仍不為所動。
13合掌，這個對日本人在熟悉不過的動作，其實背後蘊含著極深的意義。右手代表佛祖或其他人，左手代表自己，合掌這個動作蘊含著將兩者合一的意義。
14每天朝著目標邁進的人，以及懂得用興趣和休閒活動充實私生活的人，似乎比較不會受壓力擺弄，能夠盡情地享受人生。
15容易焦躁的人給人一股應該這麼做、我才是對的、一定要這樣做等獨斷、執著的感覺，似乎所有事情都必須當下作決斷，非黑即白，一旦事情沒有按照自己的期待進行就開始不耐煩，擺臭臉。
16保持心情愉悅的人心裡想的都是：每個人想法都不同、也有可能會發生這種狀況、適可而止。當你放下一切之時，就是頓悟之時。減少越多，人生越快樂。
17只要和別人比較，內心就永無安寧之日。與其有時間和別人比較，不如集中精神在你目前應該做的事情上。
18遵照自己信念過活的人，能贏得別人的敬佩。
19把超越對手變成主要目的時，當你超越對手之後，就等於失去目標，甚至會有一種茫然感：我至今所做的努力到底為了什麼？
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